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Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Ü\;bungsauswahl
&bdquo\;Sehr anschaulich, ideal zusammengestellt, dabei leicht erfassbar fü\;r jeden Laien. Ein Buch, so gut wie ein Personal Trainer...&ldquo\; (Poldi Merc, NABBA Mr. Universum 1964)
&bdquo\;...allen Kraftsportlern zu empfehlen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Dieses Buch vermittelt in ausgezeichneter Weise, wie man effektiv trainiert und Verletzungen vorbeugt.&ldquo\; (Dr. phil. habil. Klaus Zimmermann, Bewegungs- und Trainingswissenschaftler)
Schneller Muskeln aufbauen mit den besten Bodybuilding-Ü\;bungen! Ein neuer Blick auf diese Ü\;bungen bringt an den Tag, wie man optimal Muskeln aufbaut, aber Verletzungen und Verschleiß\; zuverlä\;ssig vermeidet. Dr. Mü\;ller rä\;umt mit vielen Vorurteilen auf, vor allem: nicht jeder Bodybuilder kann jede Ü\;bung ausfü\;hren. Die Kö\;rpergrö\;ß\;e, die Lä\;nge der Gliedmaß\;en, die kö\;rperliche Erscheinung und die jeweilige Beschaffenheit von Muskeln und Gelenken erfordern die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsprogramms &ndash\; exakt zugeschnitten auf den Einzelnen. Auf der Grundlage eigener Untersuchungen im Rahmen seiner Dissertation und im Einklang mit aktuellen Belastungsstudien zeigt Dr. Mü\;ller, welche Bewegungen die Muskeln optimal belasten, aber Sehnen und Gelenke schonen.
Erfahren Sie, wie man die Brust optimal trainiert, aber Schulterproblemen beim Bankdrü\;cken aus dem Wege geht. Wie sich Ellbogenprobleme bei Langhantelcurl oder Trizepsdrü\;cken vermeiden lassen. Welche Kniebeugenvarianten und andere Beinü\;bungen maximales Muskelwachstum stimulieren, aber die Kniegelenke schonen. Welche Rü\;ckenü\;bungen dem unteren Rü\;cken nicht schaden, sowie welche das Schultergelenk ü\;berdehnen oder welche Bauchmuskelü\;bungen wirklich Sinn machen. Verletzungen machen sich sofort bemerkbar, doch Verschleiß\; entsteht erst durch...
